O ar seco em Brasília pode provocar irritação no nariz e na garganta, ardência nos olhos, ressecamento da pele, tosse e sensação de desconforto ao respirar. Durante os períodos de baixa umidade, algumas medidas simples ajudam a reduzir os sintomas e a proteger as vias respiratórias.
A baixa umidade também pode agravar quadros de rinite, asma e outras doenças respiratórias. Crianças, idosos e pessoas com problemas pulmonares ou cardiovasculares devem ter atenção redobrada, especialmente nos dias mais quentes e com maior concentração de poeira e fumaça no ar. (agenciabrasilia.df.gov.br)
Beba água ao longo do dia
A hidratação é uma das principais formas de enfrentar o tempo seco. O ideal é beber água regularmente, sem esperar a sede aparecer. A quantidade necessária varia de acordo com idade, peso, rotina e condições de saúde. Pessoas que têm restrição de líquidos por orientação médica devem seguir a recomendação do profissional que acompanha o caso.
Água, frutas e outros alimentos ricos em líquidos podem ajudar na hidratação. Bebidas alcoólicas, por outro lado, podem favorecer a desidratação e devem ser evitadas como estratégia para aliviar os efeitos do clima.
Faça lavagem nasal com soro fisiológico
A lavagem nasal com soro fisiológico pode ajudar a manter a mucosa hidratada, remover partículas e reduzir a formação de crostas. O procedimento é especialmente útil quando há nariz ressecado, obstrução, ardência ou desconforto causado pela poeira.
Use produtos apropriados e siga as orientações da embalagem ou de um profissional de saúde. Se houver sangramentos frequentes, dor intensa ou sintomas persistentes, procure uma Unidade Básica de Saúde. (agenciabrasilia.df.gov.br)
Cuide da pele e dos olhos
O uso de hidratante pode reduzir o ressecamento da pele, principalmente após o banho. Também é importante evitar banhos muito quentes e demorados, que podem retirar a oleosidade natural da pele.
Para os olhos, evite coçar e reduza a exposição à poeira e à fumaça. Quem usa lentes de contato deve observar sinais de irritação e buscar avaliação se houver dor, vermelhidão intensa ou alteração na visão. Colírios só devem ser usados com orientação adequada, especialmente os que contêm medicamentos.
Melhore o ambiente dentro de casa
Umidificadores podem ser utilizados quando a umidade relativa do ar está baixa, mas o equipamento precisa ser higienizado corretamente. O uso excessivo ou a falta de limpeza pode favorecer mofo e microrganismos. Também é importante manter os cômodos arejados e reduzir poeira, fumaça, perfumes fortes e produtos que irritem as vias respiratórias. (bvsms.saude.gov.br)
Em dias muito secos, prefira atividades físicas em horários de menor calor e evite exercícios intensos ao ar livre quando houver fumaça, poeira ou baixa umidade acentuada. Acompanhar os alertas meteorológicos ajuda a planejar a rotina.
Quando procurar atendimento
Falta de ar, chiado no peito, dor no peito, confusão, desmaio, febre persistente, piora de uma doença respiratória ou sangramento nasal que não para exigem avaliação médica. Pessoas com asma, rinite ou outras condições crônicas devem manter o tratamento prescrito e não interromper medicamentos por conta própria.
Em Brasília, a população pode buscar orientação na Unidade Básica de Saúde de referência. Em situações de emergência, o atendimento deve ser procurado imediatamente.