A baixa umidade em Brasília exige cuidados redobrados com a saúde, principalmente durante os meses mais secos do ano. O ar com pouca umidade pode ressecar a pele e as mucosas do nariz, da garganta e dos olhos, além de agravar sintomas de rinite, asma e outras doenças respiratórias.
De acordo com orientações do Governo do Distrito Federal e de órgãos de meteorologia, a população deve acompanhar os níveis de umidade e adaptar a rotina nos períodos mais quentes e secos do dia.
Por que o ar seco afeta o organismo
A baixa umidade reduz a hidratação natural das vias aéreas e pode provocar garganta irritada, nariz ressecado, tosse, congestão, ardência nos olhos, dor de cabeça e sangramento nasal. Pessoas com asma, bronquite, rinite ou outras condições respiratórias tendem a sentir mais desconforto.
O tempo seco também dificulta a dispersão de poluentes e partículas suspensas no ar. Em Brasília, a presença de poeira, fumaça e pólen pode intensificar reações alérgicas e irritações respiratórias, especialmente em dias de vento e calor.
Mantenha a hidratação ao longo do dia
Beber água regularmente é uma das principais medidas para reduzir os efeitos da baixa umidade. A ingestão deve ser distribuída ao longo do dia, sem esperar o aparecimento da sede. Frutas e outros alimentos ricos em água também podem contribuir para a hidratação.
Bebidas alcoólicas devem ser evitadas ou consumidas com moderação, porque podem favorecer a perda de líquidos. Crianças, idosos e pessoas que trabalham ou praticam exercícios ao ar livre precisam de atenção especial.
Evite esforço físico nos horários mais secos
Durante os períodos de alerta, é recomendável reduzir exercícios intensos ao ar livre, principalmente entre o fim da manhã e o meio da tarde. A orientação do Brasília Ambiental é evitar atividades físicas externas entre 11h e 15h quando a umidade relativa estiver entre 21% e 30%. Em níveis ainda menores, a restrição deve ser ampliada.
Quando a atividade for necessária, prefira horários de menor calor, use roupas leves, proteja-se do sol e faça pausas frequentes. Crianças e pessoas com doenças respiratórias devem seguir as recomendações de seus profissionais de saúde.
Proteja nariz, olhos e pele
O uso de soro fisiológico pode ajudar a aliviar o ressecamento do nariz e dos olhos, desde que o produto seja utilizado conforme as orientações da embalagem ou de um profissional de saúde. Não é recomendável compartilhar frascos nem usar medicamentos por conta própria.
Para a pele, hidratantes podem reduzir o desconforto causado pelo ressecamento. Banhos muito quentes e demorados, além do uso excessivo de sabonetes, podem retirar a oleosidade natural da pele e aumentar a irritação.
Cuide dos ambientes internos
Manter os cômodos limpos, arejados e livres de poeira ajuda a reduzir irritações. Recipientes com água ou toalhas úmidas podem ser usados para aumentar a umidade do ambiente por períodos curtos. Quem optar por umidificador deve higienizar o reservatório e evitar o uso prolongado, pois o excesso de umidade pode favorecer mofo e microrganismos.
O Instituto Nacional de Meteorologia divulga informações sobre as condições de tempo e os níveis de umidade nas capitais. Em caso de falta de ar, piora persistente de doenças respiratórias, desidratação, sangramento nasal recorrente ou outros sintomas intensos, procure atendimento em uma unidade de saúde.