A seca em Brasília exige cuidados redobrados com a saúde dos olhos. A baixa umidade do ar acelera a evaporação da lágrima, reduz a lubrificação da superfície ocular e pode provocar ardência, vermelhidão, coceira, sensação de areia e lacrimejamento. Poeira, fumaça de queimadas, vento e exposição prolongada ao sol também podem agravar o desconforto.
Orientações do Ministério da Saúde indicam que, durante o clima seco, é importante evitar coçar os olhos, proteger a visão da radiação ultravioleta e usar colírios lubrificantes apenas com orientação adequada. (gov.br)
Hidrate o corpo e o ambiente
A ingestão regular de água ajuda a manter o organismo hidratado, inclusive as mucosas. Em Brasília, onde os índices de umidade podem cair significativamente durante a tarde, vale manter uma garrafa por perto e beber líquidos ao longo do dia, mesmo antes de sentir sede.
Também é possível melhorar o conforto dentro de casa ou no trabalho com a umidificação do ambiente. Bacias com água e toalhas úmidas podem ser usadas como medidas simples. O umidificador, quando adotado, deve ser higienizado conforme as instruções do fabricante para evitar a proliferação de microrganismos.
Proteja os olhos do sol, vento e poeira
Óculos de sol com proteção contra raios ultravioleta ajudam a reduzir a exposição direta ao sol e também funcionam como uma barreira parcial contra vento e partículas suspensas. O acessório deve ser de procedência confiável e oferecer proteção UV adequada.
Em dias de poeira, fumaça ou baixa umidade, é recomendável reduzir a permanência ao ar livre nos horários mais quentes e secos. A população também deve evitar exercícios físicos intensos ao ar livre entre o fim da manhã e o meio da tarde, período em que a umidade costuma ser menor.
Faça pausas nas telas e pisque mais
O uso prolongado de computador, celular e televisão reduz a frequência das piscadas e pode intensificar o ressecamento. Durante atividades que exigem concentração visual, faça pausas regulares, pisque conscientemente e mantenha a tela em posição ligeiramente abaixo da linha dos olhos.
Ar-condicionado e ventiladores direcionados para o rosto também podem aumentar a evaporação da lágrima. Sempre que possível, evite que o fluxo de ar atinja diretamente os olhos.
Cuidado com colírios e sinais de alerta
Colírios lubrificantes podem aliviar sintomas de ressecamento, mas não devem ser usados de forma indiscriminada. Produtos com vasoconstritores ou medicamentos, especialmente corticoides, exigem avaliação profissional. A automedicação pode mascarar doenças e causar efeitos adversos.
Procure atendimento médico se houver dor intensa, secreção, sensibilidade exagerada à luz, piora da visão, trauma, vermelhidão persistente ou sintomas que não melhoram. Pessoas com síndrome do olho seco, alergias, uso de lentes de contato ou doenças oculares devem buscar orientação de um oftalmologista.
As medidas ajudam a reduzir os efeitos da seca, mas não substituem a avaliação especializada. Em caso de alteração visual ou desconforto persistente, o atendimento deve ser procurado o quanto antes.