A seca em Brasília exige atenção redobrada com a saúde respiratória. A combinação de baixa umidade do ar, temperaturas elevadas, poeira, fumaça e poluentes pode ressecar as mucosas do nariz e da garganta, aumentar a irritação das vias aéreas e agravar quadros como rinite, sinusite e asma.
De acordo com orientações do Ministério da Saúde e de órgãos de saúde do Distrito Federal, alguns cuidados simples ajudam a reduzir o desconforto e os riscos durante os períodos mais secos.
Hidratação deve ser constante
Beber água ao longo do dia é uma das principais medidas de prevenção. A ingestão de líquidos contribui para manter as secreções das vias respiratórias menos espessas e ajuda o organismo a enfrentar o calor. A recomendação é não esperar a sede para se hidratar, dando preferência à água e a bebidas sem álcool.
Frutas e outros alimentos frescos também podem complementar a hidratação. Pessoas idosas, crianças e indivíduos com doenças crônicas precisam de atenção especial, pois podem apresentar maior dificuldade para perceber ou compensar a perda de líquidos.
Evite os horários mais secos e quentes
Atividades físicas intensas ao ar livre devem ser reduzidas nos períodos de maior calor e menor umidade, geralmente entre o fim da manhã e a tarde. Quando possível, é preferível caminhar ou fazer exercícios no início da manhã ou à noite, sempre observando as condições do tempo e a qualidade do ar.
Em dias com fumaça, poeira ou cheiro de queimadas, a exposição deve ser ainda menor. A baixa umidade dificulta a dispersão de poluentes, o que pode aumentar a irritação pulmonar e desencadear tosse, chiado e falta de ar.
Cuide do ambiente dentro de casa
Manter os cômodos limpos e arejados ajuda a reduzir a concentração de poeira, ácaros e outros irritantes. Na limpeza, o pano úmido é preferível à vassoura, que pode suspender partículas no ar. Também é importante evitar fumaça de cigarro, incensos, queimadas e produtos de limpeza com cheiro intenso.
Umidificadores podem ser usados com cautela, especialmente em ambientes muito secos. O aparelho deve ser higienizado conforme as instruções do fabricante e não deve funcionar por tempo excessivo, porque o aumento exagerado da umidade pode favorecer mofo e proliferação de microrganismos. Bacias com água ou toalhas úmidas podem aliviar temporariamente a sensação de secura, mas não substituem a ventilação adequada.
Atenção aos sintomas
Soro fisiológico pode ajudar a aliviar o ressecamento nasal e a irritação, desde que utilizado de forma adequada. Medicamentos para rinite, asma ou alergias não devem ser iniciados ou interrompidos sem orientação de um profissional de saúde.
É necessário procurar atendimento quando houver falta de ar, chiado persistente, dor no peito, cansaço intenso, lábios arroxeados, febre ou piora de uma doença respiratória já conhecida. Em situações de emergência, a orientação é buscar atendimento imediato.
Com hidratação regular, menor exposição à poeira e à fumaça e atenção aos sinais do corpo, é possível reduzir os impactos da seca e preservar a saúde respiratória durante os períodos de baixa umidade em Brasília.