A baixa umidade em Brasília exige cuidados extras com a hidratação, a respiração e a pele, especialmente durante os períodos de seca. Quando o ar fica muito seco, é comum surgirem sintomas como garganta irritada, nariz ressecado, sangramento nasal, olhos vermelhos, coceira, dor de cabeça e cansaço.
A umidade relativa do ar abaixo de 30% é considerada uma situação de atenção para a saúde. Em dias ainda mais secos, o desconforto pode aumentar, principalmente entre crianças, idosos, gestantes e pessoas com asma, rinite, doenças cardíacas ou renais. O tempo seco também favorece a concentração de poeira e poluentes no ar, o que pode agravar problemas respiratórios. (bvsms.saude.gov.br)
Reforce a hidratação ao longo do dia
A principal medida de prevenção é beber água regularmente, sem esperar a sede aparecer. Manter uma garrafa por perto ajuda a criar o hábito e facilita a ingestão de líquidos durante o trabalho, os estudos ou os deslocamentos pela cidade.
Água, sucos naturais e água de coco podem contribuir para a hidratação. Bebidas alcoólicas devem ser evitadas, pois podem favorecer a perda de líquidos. Crianças e idosos precisam de atenção especial, já que podem não perceber ou comunicar a sede com clareza.
Proteja nariz, garganta e olhos
O ressecamento das mucosas pode causar irritação e aumentar o desconforto respiratório. O uso de soro fisiológico no nariz pode ajudar a aliviar a secura. Para os olhos, produtos específicos devem ser utilizados somente com orientação profissional, principalmente por pessoas que usam lentes de contato ou têm doenças oftalmológicas.
Também é importante manter os ambientes limpos e ventilados, reduzindo o acúmulo de poeira, mofo e outros agentes que podem piorar alergias e crises de asma. Pessoas com doenças respiratórias devem seguir o tratamento prescrito e evitar a exposição a fumaça, poeira e poluição. (gov.br)
Evite esforço físico nos horários mais secos
Exercícios ao ar livre devem ser reduzidos ou transferidos para períodos de menor calor e menor incidência de ar seco. A orientação do Ministério da Saúde é evitar atividades físicas entre 10h e 16h durante a seca, faixa em que as condições costumam ser mais desfavoráveis. (bvsms.saude.gov.br)
Quem precisar sair deve preferir roupas leves, usar proteção contra o sol e fazer pausas frequentes para beber água. O acompanhamento das previsões e dos avisos meteorológicos do Instituto Nacional de Meteorologia ajuda a planejar atividades externas e identificar dias de maior risco.
Cuide da pele e do ambiente doméstico
Banhos muito quentes e demorados podem aumentar o ressecamento da pele. Prefira água morna, sabonete suave e aplique hidratante após o banho. Lábios também podem precisar de proteção específica.
Em casa, a umidificação temporária do ambiente pode aliviar o desconforto, mas recipientes com água e aparelhos umidificadores precisam ser higienizados com frequência. O excesso de umidade e a falta de limpeza podem favorecer mofo e ácaros, agravando alergias.
Quando procurar atendimento
Falta de ar, chiado no peito, dor no peito, confusão, desmaio, fraqueza intensa ou sinais importantes de desidratação exigem avaliação médica. Em caso de piora de uma doença respiratória já conhecida, a recomendação é procurar uma unidade de saúde e não interromper medicamentos por conta própria.