Os cuidados no período seco em Brasília devem fazer parte da rotina, principalmente nos dias em que a umidade relativa do ar cai para níveis de atenção ou perigo. A baixa umidade pode ressecar a pele e as mucosas, irritar olhos e garganta, favorecer sangramentos nasais e agravar crises de asma, rinite e outras doenças respiratórias.
Segundo a Defesa Civil Nacional, a população deve reforçar a hidratação, evitar atividades físicas ao ar livre nos horários mais quentes e acompanhar os avisos meteorológicos. Em Brasília, os efeitos costumam ser mais percebidos durante a tarde, quando a umidade geralmente atinge os menores índices.
Beba líquidos ao longo do dia
A recomendação principal é beber água com frequência, mesmo quando não houver sensação de sede. Crianças, idosos, gestantes, pessoas com doenças crônicas e trabalhadores expostos ao sol precisam de atenção especial, pois podem perder líquidos mais rapidamente ou ter dificuldade para perceber os sinais de desidratação.
Também é importante priorizar uma alimentação equilibrada, com frutas e verduras, e evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Em caso de orientação médica específica, a ingestão de líquidos deve seguir as recomendações do profissional de saúde.
Evite sol forte e exercícios nos horários críticos
A Defesa Civil orienta evitar exposição direta ao sol e atividades físicas ao ar livre entre 10h e 17h, período em que o calor e a baixa umidade podem aumentar o desconforto. Quando a atividade for necessária, prefira horários de menor calor, use roupas leves, proteja a cabeça e aplique protetor solar.
Durante a prática de exercícios, interrompa a atividade diante de tontura, fraqueza, falta de ar, dor de cabeça intensa ou mal-estar. Pessoas com doenças respiratórias devem seguir o tratamento prescrito e buscar orientação médica se os sintomas se agravarem.
Proteja pele, olhos e nariz
Banhos muito quentes e demorados podem aumentar o ressecamento da pele. A orientação é usar água morna ou fria, reduzir o uso excessivo de sabonetes e aplicar hidratante após o banho. O soro fisiológico pode ajudar a aliviar o ressecamento das vias respiratórias e dos olhos, desde que utilizado de maneira adequada.
Em caso de irritação persistente, dor, secreção, sangramento nasal recorrente ou dificuldade para respirar, procure atendimento em uma unidade de saúde. Não use colírios ou medicamentos por conta própria, especialmente em crianças e pessoas com doenças crônicas.
Melhore a qualidade do ar dentro de casa
Mantenha os ambientes limpos e arejados. Na limpeza, prefira pano úmido em vez de vassoura ou espanador, que podem espalhar poeira, ácaros e fungos. Evite fumaça de cigarro, incensos, queimadas e produtos com cheiro forte.
Umidificadores, bacias de água ou toalhas úmidas podem aliviar a sensação de secura, mas o excesso de umidade favorece mofo e bolor. De acordo com orientações da Secretaria de Saúde do Distrito Federal, aparelhos devem ser higienizados, ter o reservatório esvaziado e ser usados em ambientes ventilados.
Fique atento aos alertas
Acompanhe as previsões e os avisos do Instituto Nacional de Meteorologia e da Defesa Civil. Além dos impactos à saúde, o período seco aumenta o risco de incêndios florestais. Não queime lixo ou vegetação e, ao identificar fogo em área de mata, acione o Corpo de Bombeiros pelo telefone 193 ou a Defesa Civil pelo 199.