A seca de Brasília costuma trazer baixa umidade do ar, temperaturas elevadas, poeira e maior desconforto para as vias respiratórias. Nesse período, hábitos simples ajudam a reduzir sintomas como garganta seca, irritação nos olhos, ressecamento da pele, sangramento nasal e piora de doenças respiratórias.
As orientações são especialmente importantes para crianças, idosos e pessoas com asma, rinite ou outras condições que afetam a respiração. A recomendação é acompanhar os alertas meteorológicos e adaptar a rotina quando os índices de umidade estiverem baixos.
Beba água ao longo do dia
A hidratação deve ser mantida mesmo quando não houver sensação intensa de sede. Carregar uma garrafa pode ajudar a criar o hábito de beber água com frequência. Sucos naturais e água de coco também podem fazer parte da rotina, mas bebidas alcoólicas não substituem a ingestão de água.
Refeições leves, com frutas e verduras, contribuem para a hidratação e ajudam a manter uma alimentação equilibrada durante os dias mais quentes. Em caso de restrição médica de líquidos, a orientação deve ser individualizada por um profissional de saúde.
Proteja nariz, olhos e pele
A baixa umidade favorece o ressecamento das mucosas. O uso de soro fisiológico próprio para as vias nasais ou para os olhos pode aliviar o desconforto, desde que o produto seja utilizado conforme as orientações da embalagem ou de um profissional de saúde. Não é recomendado aplicar no nariz óleos, pomadas, água oxigenada ou soluções caseiras.
Para a pele, a indicação é evitar banhos muito quentes e demorados, reduzir o uso excessivo de sabonete e aplicar hidratante quando necessário. Protetor labial também pode ajudar a prevenir rachaduras nos lábios.
Evite o sol e o esforço nos horários mais quentes
Atividades físicas ao ar livre devem ser reduzidas ou transferidas para horários de menor calor, especialmente entre o fim da manhã e a tarde. A Defesa Civil recomenda evitar exposição prolongada ao sol e exercícios intensos quando a umidade estiver muito baixa. Roupas leves, chapéu e boné ajudam a diminuir o impacto do calor.
Quem precisar se exercitar deve fazer pausas, procurar locais sombreados e reforçar a ingestão de líquidos. Falta de ar, tontura, fraqueza, confusão ou mal-estar intenso exigem interrupção da atividade e avaliação médica.
Melhore o ar dentro de casa
Manter os ambientes limpos e arejados ajuda a reduzir o acúmulo de poeira, ácaros e fungos. Durante a limpeza, é preferível usar pano úmido em vez de varrer a seco, para evitar que partículas fiquem suspensas no ar.
Umidificadores podem ser usados com cuidado e conforme as instruções do fabricante. Também é possível recorrer a recipientes com água ou panos úmidos, mas esses recursos devem ser mantidos limpos para evitar a proliferação de microrganismos. O Ministério da Integração e do Desenvolvimento Regional também orienta evitar fumaça de cigarro, queimadas e a permanência prolongada em locais muito fechados ou ressecados. (gov.br)
Quando procurar atendimento
Sintomas persistentes ou agravados, como dificuldade para respirar, crises de asma, sangramento nasal recorrente e sinais de desidratação, devem ser avaliados em uma Unidade Básica de Saúde. Em Brasília, a população também pode acompanhar os alertas oficiais de baixa umidade e seguir as orientações da Defesa Civil. Em situações de emergência, os números informados pelos órgãos públicos são 199, da Defesa Civil, e 193, do Corpo de Bombeiros. (agenciabrasilia.df.gov.br)