O clima seco de Brasília não afeta apenas a pele, os olhos e a garganta. A baixa umidade do ar também pode prejudicar a qualidade do sono, principalmente quando provoca congestão nasal, irritação das vias aéreas, tosse ou sensação de garganta seca durante a noite.
O impacto costuma ocorrer de forma indireta. O ar com pouca umidade resseca as mucosas do nariz e da garganta, que ajudam a proteger o sistema respiratório. Com a irritação, a pessoa pode respirar com mais dificuldade, tossir ou acordar várias vezes. Em alguns casos, o desconforto também favorece o ronco e pode agravar sintomas respiratórios preexistentes. (agenciabrasilia.df.gov.br)
Por que Brasília registra períodos de ar seco
O Distrito Federal tem duas estações bem marcadas: uma chuvosa e úmida e outra seca, geralmente associada aos meses de outono e inverno. Nesse período, a umidade relativa do ar pode cair bastante, com registros abaixo de 20% em algumas situações. (atlas.ipe.df.gov.br)
A Organização Mundial da Saúde considera que níveis muito baixos de umidade podem contribuir para irritações no sistema respiratório. No Brasil, órgãos de saúde também relacionam o tempo seco ao aumento de sintomas como nariz entupido, sangramento nasal, dor de cabeça, irritação ocular, crises alérgicas e agravamento de doenças respiratórias. (bvsms.saude.gov.br)
Sintomas noturnos podem interromper o descanso
Durante o sono, a combinação entre nariz ressecado e congestionado pode levar à respiração pela boca. Isso aumenta a sensação de secura na garganta e pode provocar tosse, sede e despertares ao longo da madrugada. Pessoas com rinite, sinusite, asma ou outras doenças respiratórias tendem a ser mais sensíveis a essas condições.
O desconforto também pode ser agravado pela presença de poeira, fumaça e partículas suspensas no ar. Em períodos de estiagem, a menor dispersão de poluentes e a circulação de poeira podem aumentar a irritação das vias respiratórias. (coren-df.gov.br)
Cuidados para dormir melhor durante a seca
A hidratação ao longo do dia é uma das principais medidas para reduzir os efeitos do tempo seco. A ingestão de água ajuda a manter o organismo hidratado, mas não substitui a avaliação médica quando há falta de ar, chiado no peito, sangramentos frequentes ou piora de doenças respiratórias.
A higiene nasal com soro fisiológico pode ajudar a remover partículas, secreções e crostas, além de manter a mucosa hidratada. O procedimento deve ser feito com produtos adequados e conforme orientação profissional, especialmente no caso de crianças. (agenciabrasilia.df.gov.br)
Também é recomendável manter o quarto limpo, reduzir a exposição à poeira e evitar fumaça de cigarro. O uso de umidificadores exige cuidado: aparelhos sujos ou utilizados de maneira inadequada podem favorecer a proliferação de microrganismos. Alternativas simples, como ventilar o ambiente e acompanhar os níveis de umidade, devem ser adotadas sem transformar o quarto em um espaço excessivamente úmido.
Se a dificuldade para dormir persistir, houver ronco intenso, pausas na respiração, sonolência excessiva durante o dia ou sintomas respiratórios recorrentes, é importante procurar uma unidade de saúde. O clima seco pode piorar o desconforto, mas nem toda alteração do sono é causada pela umidade do ar.